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                    教你如何用100元打造家庭健身房!
                    作者:蘭士健身器材   發布于:2018-07-30 11:19:23   點擊量:

                           你身邊的健康正能量

                      健身 | 運動 | 健康 | 勵志

                      只要100塊

                      你買不了吃虧

                      你買不了上當

                      現在的健身房

                      已經開到了大街小巷

                      不管你住在哪

                      附近三五家健身房是少不了的

                      但是看著高端健身房七八千

                      動輒上萬的年卡費

                      已經把我們普通人拒之門外了

                      而普通健身房

                      雖然年卡只要兩千左右

                      但是硬件設施著實是爛

                      而且那里面的教練

                      會想方設法讓你買私教課

                      私教課動輒五六百一個小時

                      這真的是貧窮助長了我們的肥胖

                      小P今天就教肌肉們

                      用100塊打造家庭健身房

                      不管你是沒時間還是沒錢

                      統統給你解決

                      -彈力帶-

                      -瑜伽墊-

                      各種地面的動作

                      趴著、趟著、俯身隨便你

                      -啞鈴-

                      最經典的健身器材

                      小肌群訓練必備

                      -跳繩-

                      居家燃脂神器

                      要在瑜伽墊上跳

                      不要吵到鄰居

                      -引體向上架-

                      上肢綜合訓練

                      安裝方便

                      不占地方

                      男神養成必備

                      不太適合女生哦

                      -腹肌輪-

                      離心收縮訓練

                      馬甲線和腹肌就靠它了

                      可以從跪姿練起

                      -俯臥撐架-

                      相比于直接手掌著地

                      利用支架做俯臥撐

                      更有利于胸肌的發力

                      這些器材

                      可以根據自身狀況

                      挑選2~3樣

                      作為自己日常的訓練器械

                      但是有一樣一定要選

                      就是彈力帶

                      居家健身首選彈力帶

                      -彈力帶五大特點-

                      性價比

                      阻力多變

                      阻力符合人體肌群發力特點

                      可以覆蓋所有肌群的訓練

                      賊安全

                      -彈力帶訓練動作-

                      在家里

                      還有很多可以利用的器械

                      初學者可以先從小P介紹的

                      這些器械練起

                      慢慢的就可以把

                      家里的所有東西

                      變成健身器材



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